Hyvinvointia ei tarvitse suorittaa.
Levollisempi keho. Tasapainoisempi hermosto. Rauhallisempi mieli. Luonnollisempi uni.
Kun arki kuormittaa pitkään, keho voi jäädä jatkuvaan valmiustilaan, mieli käy kierroksilla ja uni muuttuu levottomaksi. Vaikka olisit väsynyt, rauhoittuminen ei aina onnistu.
Moni yrittää ratkaista tätä tekemällä enemmän – suorittamalla myös lepoa ja palautumista.
Itse uskon erilaiseen lähestymistapaan. Uni, palautuminen ja hyvinvointi eivät korjaannu suorittamalla ja lisää tekemällä. Tarvitaan pysähtymistä, hidastamista, kehotietoisuuden- ja itseymmärryksen lisääntymistä sekä keinoja kehon ja mielen rauhoittamiseksi. Kun keho ja hermosto saa kokemuksen turvasta, mieli alkaa rauhoittua, uni tulee luonnollisemmin ja palautuminen vahvistuu.
PALVELUT
Rennommin palveluni
Rennommin-valmennus on yksilöllistä terapeuttista hyvinvointivalmennusta. Se ei ole terveydenhuollon toimintaa, eikä sitä tarjota sairaanhoitajan roolista käsin. Työskentelyn painopiste muodostuu sinun tilanteesi ja tarpeidesi mukaan.
.png)
Rennommin uneen
Pyöriikö uni mielessäsi enemmän kuin haluaisit? Pelkäätkö jo etukäteen huonoa yötä tai sitä, miten jaksat seuraavana päivänä?
Rennommin uneen valmennus on tarkoitettu sinulle, joka kärsit nukahtamisvaikeuksista, yöllisestä heräilystä ja pitkittyneestä unettomuudesta. Sinulle, joka olet huolestunut unettomuudestasi ja haluat löytää rauhan nukkumisen suhteen.
-
Valmennuksessa tutustumme unettomuuden taustalla oleviin tekijöihin ja etsimme keinoja, joiden avulla voit löytää enemmän rauhaa ja luottamusta uneen.
-
Vahvistamme yhteyttä kehoon, harjoittelemme hermoston säätelyä ja vahvistamme sisäistä turvaa.
-
Tutkimme uneen liittyviä ajatuksia, tunteita ja toimintatapoja, jotka mahdollisesti ylläpitävät unettomuuttasi.
-
Etsimme yhdessä juuri sinun arkeesi sopivia keinoja, jotka tukevat unta ja palautumista.
-
Sinun ei tarvitse yrittää nukkua paremmin vaan opettelemme tekemään unelle enemmän tilaa.
Rennommin kehoon
Koetko käyväsi jatkuvasti ylikierroksilla? Tuntuuko palautuminen vaikealta? Huomaatko etääntyneesi oman kehosi viesteistä ja tarpeista?
Rennommin kehoon -valmennus auttaa sinua vahvistamaan yhteyttä kehoosi, ymmärtämään sen viestejä ja löytämään arkeen keinoja, jotka tukevat hyvinvointia ja palautumista. Viiden tapaamisen kokonaisuus yhdistää henkilökohtaisen ohjauksen ja käytännön harjoitukset, joita voit hyödyntää myös tapaamisten välillä.
- Vahvistamme yhteyttä kehoon, omiin tarpeisiin ja sisäiseen kokemukseen
- Harjoittelemme rauhoittumista, hyväksyvää tietoista läsnäoloa ja oman vireystilan tunnistamista sekä vahvistamme kykyä säädellä hermoston toimintaa ja rakentaa sisäistä turvaa
- Tutkimme, mikä itselle on elämässä merkityksellistä ja millaisia valintoja haluaa niiden pohjalta tehdä.
- Työskentelyssä hyödynnetään kehollista mindfulnessia, ratkaisukeskeistä keskustelua, somaattisia harjoitteita, tunteiden ja ajatusten tarkastelua sekä itsemyötätuntoa
01
PYSÄHDY
Huomaa, mitä kehossasi ja mielessäsi tapahtuu.
02
YMMÄRRÄ
Ymmärrä, miksi kehosi reagoi niin kuin reagoi.
03
RAUHOITU
Harjoitellaan keinoja, jotka lisäävät turvaa ja tasapainoa.
04
MUUTU
Tehdään muutoksia arkeen ja toimintatapoihin.
05
VAHVISTU
Vahvista oppimiasi taitoja ja luottamusta omaan kehoosi.
RENNOMMININ TOIMINTAMALLIN NELJÄ PILARIA
KEHO • HERMOSTO • MIELI • UNI
Asiakaskokemuksia
Kuka olen?
Olen Kirsi Toivonen, kahden pojan äiti ja vaimo. Omasta kokemuksestani tiedän miltä tuntuu olla uneton. Tiedän kuinka vaikeita tunteita, huolta ja jopa pelkoa unettomuus voi pitkittyessään aiheuttaa.
Oma kokemukseni unettomuudesta, vuosien työ unihoitajana ja monipuolinen koulutukseni ovat opettaneet minulle, kuinka kokonaisvaltaisesti keho, hermosto, mieli ja uni liittyvät toisiinsa.
Minulle tärkeintä työssäni on, että asiakas kokee tulleensa kuulluksi, nähdyksi ja hyväksytyksi juuri sellaisena kuin on.
En lupaa parantaa kenenkään unettomuutta tai arkea tasapainoisemmaksi, mutta lupaan antaa tilaa, tukea ja keinoja siihen, että asiakkaan itseymmärrys lisääntyy ja hän auttaa lopulta itse itseään. Kaikki alkaa tiedostamisesta ja oman kehon äärelle pysähtymisestä.
Edistyneen tason CBT-I-unettomuusterapeutti
Siria-sertifioitu ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti
Kehollinen mindfulness ohjaaja 9/2026
Sairaanhoitaja/terveydenhoitaja, viimeiset 10vuotta olen työskennellyt unihoitajana
erikoissairaanhoidossa
Ota yhteyttä
Jos jokin jäi mietityttämään tai et ole varma, mikä palvelu sopisi sinulle, voit laittaa viestiä matalalla kynnyksellä. Katsotaan yhdessä, mistä olisi hyvä aloittaa.
Kirsi Toivonen
Siirtokalliontie 5
60720 Tuomikylä
+358503615301
Kerro tilanteestasi vain sen verran kuin yhteydenotto edellyttää. Älä lähetä lomakkeella henkilötunnusta tai muita tarpeettomia arkaluonteisia henkilötietoja.